오늘은 겨울철 건강 관리를 위해 비타민 e의 효과에 대해서 알아보겠숩니다.
노화방지(안티에이징)
일명 회춘의 비타민이라고 할만큼 항산화 작용이 뛰어나서 활성 산소에 의한 신체의 산화를 막아 피부노화방지 (기미,주근깨등을 예방)에 도움을 줍니다
혈액순환향상
말초혈관을 넓혀 혈액 순환을 좋게해 손발저림.어깨 결림,요통등에 효과가 있고 피부색이 좋아지는 효과도 기대할수 있습니다.
치매,백내장,노화관절염,암 예방
활성산소로 인해 세포가 산화되면 세포의 기능이 나빠지고 노화되는데 이런 질병 모두 산화가 관여하는 질병으로 평소에 비타민 E섭취량이 많을수록 노화의 진행을 느리게 할수 있고 피로를 회복시켜주는 효과를 기대할수 있습니다.
고혈압,심근경색,뇌졸중,동맥경화 예방
비타민 E는 혈액의 콜레스테롤 산화를 방지하는 효과도 있어 혈액을 끈적이지 않게 해 고혈압,심근경색, 뇌졸중, 동맥경화를 예방합니다.
생식기능 유지.갱년기 장애 생리통 생리불순 개선
호르몬 대사에 관여하여 생식 기능을 유지하고 ,생리통,생리불순등을 개선해주며 남성분들은 정자수의 증가등을 기대할수 있습니다. 흔히 폐경기가 되면 여성호르몬이 감소하여 우울증,어깨결림,현기증,손발저림등 갱년기 증상이 나타나는데 비티민E가 여성호르몬의 재료로 사용되기 때문에 갱년기 증상완화에 도움은 받을수 있습니다.
그럼 비타민E가 많이 함유된 식품을 알아볼까요?
해바라기씨유,올리브유,홍화씨유
견과류(아몬드,땅콩,헤이즐넛)
연어,장어,방어.가자미,명란
호박,고추.,피망,무,시금치.부추
이번엔 비타민E 섭취시 주의 사항입니다.
식품으로 섭취할 경우는 걱정없으며 보충제로 드실경우에는 섭취량을 지켜주세요
다량으로 섭취하실경우 설사,메스꺼움,간장에를 일으킬수 있으니 주의해 주시기 바랍니다